전체 글127 [MBN 천기누설] 만보 걷지 않고도 운동효과 높이는 걷기 운동 방법- 관절에 무리 없이 운동하는 방법, 최적의 운동 속도, 보폭 정리 최근 걷기 운동으로 얻어지는 효과가 알려지며 만보 걷기를 하는 분들이 많아졌습니다. 동네를 돌아다니다 보면 운동복차림으로 팔을 앞뒤로 흔들며 열심히 땀을 흘리는 분들을 쉽게 볼 수 있는데요. 하루 30분 이상 약간 땀이 날 정도의 운동이 가장 적당하다는 전문가의 의견도 있고 만보 이상씩 걸어주면 각종 성인병과 비만, 심혈관질환 예방에 더 효과적이다라는 의견도 분분합니다. 오늘은 만보를 걷지 않고도 만보를 걸은 것과 같은 운동효과가 나는 걷기 운동 방법에 대해서 정리해 보겠습니다. 포스팅의 내용은 MBN 천기누설 방송을 통해 방영된 걷기 방법이니 참고하시기 바랍니다. 걷기 운동 방법 MBN 천기누설에서는 걷기 속도에 빠른 심박수, 칼로리(kcal/h) 소모량 변화 , 근활성도 변화에 대해서 실험을 했는데요.. 2022. 10. 27. [건강식] 몸 속 염증제거와 대장을 살리는 단호박- 단호박의 효능과 단호박 고르는 법, 단호박 보관방법 등 정리 속이 노란 단호박은 단맛과 부드러운 식감으로 먹기가 좋습니다. 단호박은 아이들의 이유식과 나이 든 어르신들을 위한 건강죽으로도 널리 사랑받고 있는데요. 여성들의 건강한 다이어트에 도움을 주는 풍부한 성분들도 많이 함유하고 있습니다. 오늘은 몸 속 염증을 제거하고 대장을 살리는 대표적 건강식 단호박에 대해서 알아볼 텐데요. 단호박의 대표적 효능들과 단호박을 고르는 방법, 가정에서 단호박을 보관하는 방법에 대해서 정리해 보겠습니다. 단호박의 효능 1. 강력한 항산화 작용 단호박에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴은 노란색을 띠는 색소인데요. 강력한 항산화 작용을 하는 것으로도 알려져 있습니다. 즉 우리 몸에 생성된 활성산소가 DNA를 공격해서 유전자 돌연변이를 일으키고 결국 암으로 발.. 2022. 10. 26. [물에 관한 오해와 진실] 물 제대로 마시는 방법- 물의 역할, 물 하루 권장 섭취량, 좋은 물과 나쁜 물의 오해, 맛있는 물의 특징, 물 마시는 방법 정리 우리는 보통 갈증이 나야 물을 마십니다. 갈증이 나기 이전에는 특별히 이상 증세를 못 느끼는데요. 그러나 전문가들은 물을 자주 많이 마시라고 권합니다. 그러나 왜 많이 마셔야 하고 어떻게 안좋길래 많이 마셔야 하는지도 잘 모릅니다. 사실 이 부분에서 물에 대한 많은 오해가 있거나 잘못 알고 있는 사실도 많다는데요. 오늘은 물이 우리 몸에 어떤 역할을 하고 하루 권장 섭취량 어느 정도가 적당한지와, 좋은 물과 나쁜 물이란 어떤 물인가에 대한 오해를 정리해 보겠습니다. 또한 맛있는 물이 가지는 특징과 하루 중 물은 어떻게 어느 정도 마셔야 하는지 물 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다. 물의 역할 물이 우리 몸에서 하는 역할은 다양한데요. 용매 역할 물이 하는 가장 중요한 역할은 용매로써의 역할입니다. '용매.. 2022. 10. 25. [건강식]항암성분 높은 브로콜리 효능, 효능 100배로 먹는 요리방법, 브로콜리 제대로 씻는 방법, 브로콜리 보관방법, 노화예방에 좋은 브로콜리 장아찌 만드는 법 정리 건강 때문에 브로콜리를 먹는 분들이 많습니다. 이렇게 챙겨 먹는 이유에는 브로콜리의 강력한 항암성분 때문인데요. 브로콜리는 까슬까슬한 송이부분과 딱딱하고 억센 줄기 때문인지 씻는 방법을 어려합니다. 또한 먹는 방법도 끓는 물에 데쳐서 초고추장에 찍어먹고 씻는 것이 대부분인데요. 오늘은 항암성분 높은 브로콜리의 효능과 효능 100배로 먹는 요리 방법을 알아보겠습니다. 또한 브로콜리 제대로 씻는 방법과 보관방법, 노화 예방에 좋다고 알려진 브로콜리 장아찌 만드는 법에 대해서도 정리해보겠습니다. 브로콜리 broccoli 브로콜리는 생김새가 독특합니다. 마치 터진 핵폭탄(!) 같기도 하고, 토돌토돌한 양송이버섯 같기도 합니다. 이러한 브로콜리는 케일의 후손에 해당하는 채소인데요. 지금의 브로코리는 이탈리아에서 .. 2022. 10. 23. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 32 다음